CONSEILS SUR
LES ALLERGIES
VAINCRE VOS ALLERGIES NOCTURNES
Malheureusement, les allergies ne disparaissent pas au coucher du soleil. En fait, les symptômes d’allergie s’aggravent la nuit chez certaines personnes. Mais ne laissez pas vos symptômes d’allergie nocturnes vous mener par le bout du nez. Si vous vous demandez : « Pourquoi mes symptômes d’allergie s’aggravent-ils la nuit et comment puis-je les maîtriser? », jetez un coup d’œil sur ce qui suit afin de découvrir ce que vous pouvez faire pour vaincre vos allergies, le jour comme la nuit.
FINI LES ATCHOUMS, À VOUS LES ZZZ.
Les symptômes d’allergie nocturnes et les mesures à prendre pour ne plus vous demander « Pourquoi est-ce que mes symptômes d’allergie s’aggravent la nuit? »
ALLERGIES ET SOMMEIL.
Près de la moitié des personnes souffrant
d’allergies disent que la congestion nasale est le pire aspect de leurs allergies la nuit
Alors, pourquoi la congestion nasale s’aggrave-t-elle la nuit?
Quand on se sent plus congestionné la nuit, cela a beaucoup à voir avec la position du corps. Le fait de s’allonger peut donner l’impression que la congestion empire, surtout lorsqu’on souffre d’allergies. Le rythme circadien (l’horloge corporelle) et la position du corps jouent également un rôle, empirant les choses en position allongée la nuit et tôt le matin.
Elle peut être un véritable cauchemar pour vos nuits
CONSÉQUENCES DU MANQUE DE SOMMEIL
UNE BONNE NUIT. UN MEILLEUR LENDEMAIN.
Quelques petits conseils pour éviter que les allergies nocturnes ne vous empêchent de dormir :
1Gardez les fenêtres fermées
2Installez des rideaux épais qui bloquent la lumière
3Portez des pyjamas propres au lit
4Réglez la température de la pièce à 18 °C environ
5Utilisez un déshumidificateur
6Prenez une douche avant de vous coucher
7Utilisez des draps hypoallergéniques
8Pas d’animaux dans la chambre
Vaut-il mieux utiliser FLONASE la nuit?
En un mot, non. Une dose quotidienne de FLONASE Soulagement des allergies soulage vos pires symptômes d’allergie pendant 24 heures. Donc même si vous le prenez le matin, vous restez protégé pendant toute la nuit, sans ces fichus symptômes d’allergie.
PLUS DE CONSEILS POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Les allergies ne sont évidemment pas la seule cause de vos troubles de sommeil! Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à vous reposer autant que possible. Ainsi, après le soulagement de vos symptômes d’allergie, vous pourrez vous laisser emporter par le sommeil et vous réveiller en forme.
PRENEZ LE TEMPS DE VOUS DÉTENDRE
Tout comme vous ne pouvez pas être en pleine forme dès le réveil chaque matin (c’est la raison pour laquelle le café existe!), votre cerveau pourrait avoir besoin d’un peu de temps de transition pour passer de l’éveil au sommeil. Prendre le temps tous les soirs (p. ex., de trente minutes à une heure) pour vous déconnecter intentionnellement de l’agitation de la journée avant de vous coucher peut vous aider à vous sentir plus détendu et prêt à dormir.
ESSAYEZ UNE ACTIVITÉ QUI ÉVACUE LE STRESS ET SOULAGE LA TENSION
Que devriez-vous donc faire pendant votre temps de repos le soir? La méditation constitue un excellent outil de relaxation pour beaucoup de gens, mais comme presque tout dans la vie, elle ne plaît pas à tout le monde. Le plus important c’est de vous assurer de faire une activité que vous trouvez vraiment relaxante et non une activité que vous êtes censé trouver relaxante. Qu’il s’agisse de lire un roman réconfortant, d’écouter de la musique, de tenir un journal ou de discuter avec vos proches autour d’une tisane, c’est à vous de choisir. Faites de beaux rêves!